Բաններ

Ինչպես պատրաստել Շիրատակի բրինձ (Կոնժակ բրինձ)

Ես հաճախ եմ կոնժակ բրինձ ուտում, բայց երբեմն պարզապես ուզում եմ ինչ-որ այլ բան։ Այս ցածր կալորիականությամբ, ցածր ածխաջրային շիրատակի բրինձը ցածր ածխաջրային դիետայի մեջ իրական սննդին ամենամոտ այլընտրանքներից մեկն է։

Նույնիսկ եթե դուք չեք հետևում կետոգեն դիետային, այս ցածր ածխաջրային բրինձը առողջարար ընտրություն է, քանի որ այն պարունակում է ջրում լուծվող մանրաթել և, հետևաբար, զրո զուտ ածխաջրեր և քիչ կալորիաներ։ Նրանց համար, ովքեր մտահոգված են խոլեստերինի, շաքարախտի կառավարմամբ, այս ցածր ածխաջրային բրինձը պետք է լինի ձեր խոհանոցի հիմնական անփոխարինելի մասը։

Շիրակի բրինձ(կոնջակ բրինձ) կետոգեն բրնձի տարածված այլընտրանք է, որը ծագել է Ճապոնիայում և Հարավարևելյան Ասիայում: Դրա «շիրատակի» անվանումը ծագել է ճապոներեն «սպիտակ ջրվեժ» բառից՝ բրնձի թափանցիկ տեսքի պատճառով: Այս բրինձը հարուստ է լուծվող սննդային մանրաթելերով, որոնք պատրաստված ենկոնժակ, որը բարելավում է մարսողական համակարգի ընդհանուր առողջությունը: Այն նաև ունի հատկություններ, որոնք օգնում են ձեզ նիհարել, վերահսկել արյան մեջ շաքարը և մաքրել աղիքները:

Ի՞նչ համ ունի կոնժակ բրինձը։

Կոնյակ բրինձթեթև է և ծամոն։ Այնուամենայնիվ, այն հեշտությամբ կլանում է ձեր ուտեստի մեջ փնտրած համը, ինչը այն դարձնում է բրնձի ցածր ածխաջրային այլընտրանք։

Տեխնոլոգիայի զարգացման շնորհիվ, բրինձը պատրաստվում է...կոնժակԿարող է պատրաստվել տարբեր համերով. վարսակի մանրաթելն ավելացվում է բրնձին՝ վարսակի բրինձ պատրաստելու համար։ Մանուշակագույն կարտոֆիլի մանրաթել պատրաստելու գործընթացում կարող է պատրաստվել մանուշակագույն կարտոֆիլի բրինձ, մանուշակագույն կարտոֆիլի շիլա, մանուշակագույն կարտոֆիլի շիլա-կաթնային կոկտեյլ։ Ոլոռի ալյուրով կարող է պատրաստվել կոնժակ և ոլոռի բրինձ։

Կոնժակից պատրաստված բրինձը կարելի է դասակարգել հետևյալ հիմնական տեսակների՝

Չոր բրինձ,թաց բրինձ/ ինքնուրույն տաքացրած բրինձ,արագ պատրաստվող բրինձ.

կոնջակ բրնձի տեսակները
Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ

Ինչպե՞ս պատրաստել կոնջակ բրինձը։

Երբ առաջին անգամ բացում եք սպիտակ ցեխոտ բրնձի փաթեթը, այն ունի տհաճ հոտ, նման Miracle Noodles-ին: Դա վերացնելու լավագույն միջոցը այն մի քանի րոպե հոսող ջրի տակ լվանալն է կամ մի քանի անգամ մի փոքր սպիտակ քացախով լվանալը:

Շիրատակի բրինձ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի բաղադրիչ։ Պատրաստ լինելուց հետո այս ցածր ածխաջրային բրինձը կարող եք ավելացնել ձեր ընտրած ուտեստին։

Բաղադրիչներ՝ կոնժակ բրինձ, սոյայի յուղ, երշիկ, եգիպտացորենի հատիկներ, գազար, սոուս։

 

Պատրաստեք կոնյակի բրինձ

1. Կոնժակ բրինձը քամեք քամոցի մեջ, ապա մի քանի րոպե լվացեք հոսող ջրի տակ։

2. Ջուրը քամեք և կոնժակ բրինձը լցրեք չոր կաթսայի մեջ (լավագույն արդյունքի համար չորացնելուց առաջ ջուր կամ յուղ մի ավելացրեք):

3. Ջրի մեծ մասը գոլորշիանալուց հետո ավելացրեք սոյայի յուղը, մի քանի րոպե խառնեք միջին-ցածր ջերմության վրա, ապա հանեք և դրեք ափսեի մեջ։

4. Կաթսայի մեջ լցնել ձեթ, լցրել խավարտները (եգիպտացորենի հատիկներ, երշիկեղեն, գազար) և տապակել։ Լցնել եփած կոնժակ բրինձը և միասին տապակել։ Ավելացնել աղ։

5. Խառնեք բաղադրիչները միասին և եփեք ևս մի քանի րոպե մատուցելուց առաջ։

Կոնջակ բրինձ ուտելու տեսարան.

1. Ռեստորան. Ռեստորանը պետք է ունենակոնժակ լապշա/բրինձ, որը կբարձրացնի վաճառքը ձեր խանութում։

2. Թեթև սննդի ռեստորաններ. Կոնժակ բրնձի մեջ պարունակվող սննդային մանրաթելն ինքնին ավելի օգտակար է սպառողների առողջության համար, երբ այն համակցվում է թեթև սննդի ուտեստների հետ։

3. Ֆիթնես խանութ. Կարող եք ուտել այնկոնժակ սնունդվարժությունների ժամանակ, որն ավելի նպաստավոր է օրգանիզմից թափոնների դուրսբերման և աղիքների մաքրման համար։

4. Ճաշարան. Կան կոնժակի բազմաթիվ տեսակներ, որոնցից կարող եք ընտրել, որոնք կարող են օգնել ձեզ ամբոխ հավաքել։

5. Ճանապարհորդություն. Ճանապարհորդելիս ձեզ հետ վերցրեք կոնժակով ինքնատաքացվող բրնձի տուփ, որը պարզ է, հարմար և հիգիենիկ։

Այլ շաքարախտով/քաղցրացուցիչներով/դիետա պահողներով. կոնժակը լավագույն տարբերակն է: Կոնժակի մեջ պարունակվող սննդային մանրաթելը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նիհարել:


Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբերի 26-2022