Շիրատակի արիշտան և ցորենի սպագետի արիշտան հիանալի փոխարինող են ավանդական արիշտաներին: Բացի չափազանց ցածր կալորիականությամբ լինելուց, դրանք օգնում են ձեզ զգալ կուշտ և կարող են օգտակար լինել քաշի կորստի համար: Ավելին, դրանք նաև օգտակար են արյան մեջ շաքարի մակարդակի, խոլեստերինի և մարսողական առողջության համար:

Քանի՞ կալորիա կա մեկ ֆունտի մեջ։ Մեկ ֆունտը հավասար է մոտ 3500 կալորիայի։ Եթե դուք օրական սպառում եք 500 կալորիայով պակաս, քան ձեր մարմինը օգտագործում է քաշը պահպանելու համար, ապա մեկ շաբաթում կկորցնեք 1 ֆունտ։ Դուք կարող եք նաև ավելացնել ձեր մարմնի կողմից օգտագործվող կալորիաների քանակը՝ ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ ստեղծելով այս կալորիական դեֆիցիտը։

Եփած հարստացված սպագետի մակարոնեղենը պարունակում է 239 կալորիա մեկ բաժակի համար՝ ձեր օրական նորմայի զգալի մասը, եթե դուք քաշի կորստի դիետայի վրա եք։ ... Եթե շաբաթը երկու անգամ սպագետի եք ուտում, սպիտակ սպագետիից ամբողջական ցորենի անցումը ձեզ տարեկան կխնայի գրեթե 1460 կալորիա՝ առանց որևէ այլ սննդակարգային փոփոխության։ Դուք որոշակի քաշ կկորցնեք, եթե ամեն օր մակարոնեղեն ուտեք։

Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մակարոնեղեն են ուտում որպես հավասարակշռված միջերկրածովյան սննդակարգի մաս, ունեն ավելի ցածր մարմնի զանգվածի ինդեքս, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում (ըստ The BMJ-ի): ... Նույն ուսումնասիրության մասնակիցները նաև ավելի քիչ որովայնի ճարպ ունեին, քան իրենց այն հասակակիցները, ովքեր մակարոնեղեն չէին ուտում: