Ի՞նչ է գլիկեմիկ ինդեքսը։
Theգլիկեմիկ ինդեքս (ԳԻ)ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքի չափանիշ է համեմատած հղման սննդամթերքի հետ (սովորաբար մաքուր գլյուկոզ կամ սպիտակ հաց): Ցուցանիշ է, որը ցույց է տալիս, թե որքան արագ է արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում ուտելուց հետո: Այս վարկանիշային ցանկը դասակարգում է սննդամթերքները՝ ըստ այն բանի, թե որքան արագ են դրանք առաջացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում:
Բարձր ԳԻ սնունդ, ինչպես նաև ցածր և միջին ԳԻ սնունդ
Բարձր GI սնունդ
Բարձր GI սնունդնրանք են, ովքեր ունենգլիկեմիկ ինդեքսի արժեքը 70 կամ ավելի է,Այս սննդամթերքների օգտագործումը կարող է արյան մեջ շաքարի մակարդակի արագ բարձրացման պատճառ դառնալ։
Օրինակ՝
սպիտակ հաց
սպիտակ բրինձ
Կարտոֆիլ
Շաքարային հացահատիկներ
Ձմերուկ
Ցածր և միջին GI սնունդ
Ցածր ԳԻ սննդամթերքներդրանք են, որոնք ավելի դանդաղ են մարսվում և ներծծվում և ունենգլիկեմիկ ինդեքսի արժեքը 55 կամ պակաս է. Արյան մեջ շաքարի մակարդակի դանդաղ և աստիճանական բարձրացում է առաջացնում։
Օրինակ՝
լոբի
ամբողջական հացահատիկներ
ոչ օսլայային բանջարեղեն
(Միջին ԳԻ ունեցող սննդամթերքները գտնվում են ցածր ԳԻ ունեցող սննդամթերքների և բարձր ԳԻ ունեցող սննդամթերքների միջև։)սովորաբար տատանվում է 56-ից մինչև 69Միջին ԳԼԻ-ով սննդամթերքի որոշ օրինակներ են՝ ամբողջական ցորենի հացը, բասմատի բրինձը, կուսկուսը և քաղցր կարտոֆիլը։
Երբ խոսքը վերաբերում է արիշտային, բոլորը կարող են հարցեր ունենալ: Ինչպե՞ս կարող է արիշտան ցածր ԳԼԻ-ով սնունդ լինել: Սովորական արիշտան, անշուշտ, այդպիսին չէ: Բայց եթե ուզում եք վայելել երկու աշխարհների լավագույնը,Կետոսլիմ Մո կոնժակ լապշաձեր լավագույն ընտրությունն է
Ինչո՞ւ է կոնժակ արիշտան ցածր ԳԻ սնունդ։
Կոնժակ լապշալապշաները պատրաստվում են «կոնժակ» կոչվող ալյուրի տեսակից՝ որպես հիմնական սննդամթերք։ Այն պարունակում է զրո զուտ կալորիա և զրո զուտ ածխաջրեր և ունի զրո գլիկեմիկ ինդեքս։ Սա նշանակում է, որ այն ընդհանրապես չի բարձրացնի ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Կետոսլիմ Մո կոնժակ լապշապարունակում են մի փոքր մանրաթել։ Մանրաթելը փոքր-ինչ ընդարձակվում է ստամոքսում՝ ուժեղացնելով ձեր լիության զգացումը։ Վերացրեք արագ շաքարի վերածվող ածխաջրերի նկատմամբ փափագը։ (Մեր առաջարկած չոր մետաքսըհարուստ է մանրաթելով; կապվեք մեզ հետ, որպեսզի կարողանաք ավելին իմանալ։)
ՊատրաստելԿետոսլիմ Մոձեր սննդակարգի կարևոր մասը, և դուք կարող եքկրճատեք ձեր կալորիականությունը շաբաթական 2000 կալորիայով.
Եզրակացություն
Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք նիհարել, ցածր ածխաջրային սնունդ ուտել, թե բարելավել շաքարախտի, հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտի վիճակը, դուք պետք է սովորեք կառավարել ձեր գլիկեմիկ ինդեքսը։ Եթե ցանկանում եք մեղքի զգացումից զերծ զգալ և միևնույն ժամանակ վայելել համեղ սնունդ,միացե՛ք Ketoslim Mo-ի ցածր GI ծրագրին.
Ձեզ կարող են նաև դուր գալ սրանք
Հրապարակման ժամանակը. Հունվարի 22-2024