8 կետո-բարեկամական ալյուրի այլընտրանքներ
"Կետո սննդակարգին հարմար«վերաբերում է կետոգեն դիետայի հետ համատեղելի սննդամթերքներին կամ սննդակարգի ընտրությանը։»կետոգեն դիետանախատեսված է այնպես, որ մարմինը կետոզի վիճակի մեջ մտնելիս էներգիայի համար հիմնականում այրի ճարպը՝ ածխաջրերի փոխարեն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն ցածր ածխաջրային և բարձր ճարպային դիետա է։
Ինչո՞ւ հետևել կետոգեն դիետային։
Կետոգեն դիետային հետևելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, բարելավել ձեր առողջությունըարյան շաքարի վերահսկողություն, մեծացնել էներգիան և պահպանել մտավոր պարզությունը։
Ինչպե՞ս հետևել կետոգեն դիետային։
Կետոգեն դիետային հետևելիս, ավանդական ալյուրները, ինչպիսիք են՝ցորենի ալյուր, որոնք հարուստ են ածխաջրերով, հաճախ խուսափում են։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ցածր ածխաջրային ևկետո դիետային հարմար ալյուրայլընտրանքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր բաղադրատոմսերում։
Որո՞նք են կետո դիետային համապատասխանող ալյուրի որոշ այլընտրանքներ:
Բանանի փոշի
Անկեղծ ասած, բանանի ալյուրը չափազանց ցածր ածխաջրային չէ։ Բայց եթե դուք հետևեք չափաբաժինների չափսերին և հետևեք օրվա ընթացքում ձեր մյուս ածխաջրերին, բանանի փոշին կարող է լինել...կետո դիետայի համար հարմար.
Խնձորի փոշի
Ինչպես բանանը, խնձորը նույնպես կարող է ալյուրի վերածվել և օգտագործվելցածր ածխաջրայինթխման բաղադրատոմսեր:
Շագանակի փոշի
Շագանակի ալյուրըհարուստ է սպիտակուցովև սննդարար նյութերով հարուստ է, և նման է ալյուրի տեսքով մուլտիվիտամինային հավելման։ Բայց այն չափազանց ցածր ածխաջրային չէ, այնպես որ վերահսկեք ձեր չափաբաժինները։
Նուշի փոշի
Նուշի ալյուրը, հավանաբար, կետո ալյուրի ամենատարածված փոխարինողն է։ Այն չափազանց...ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ.
Կոկոսի փոշի
Կոկոսի ալյուրը շատ նուրբ փոշոտ ալյուր է, որը պատրաստվում է կոկոսի մսից: Նշի ալյուրի հետ միասին այն ամենատարածված և լայնորեն օգտագործվող ալյուրներից մեկն է:կետո փոշիներ.
Դդմի փոշի
Եթե հոգնել եք կոկոսի ալյուրից, փորձեք դդմի ալյուր։ Մեկ քառորդ բաժակ դդումը պարունակում է ընդամենը 5 գրամ ածխաջրեր։
Արևածաղկի սերմերի ալյուր
Արևածաղկի սերմերի ալյուրը կետո դիետայի համար հարմար է,լիքը բաժակում 20 գրամից պակաս զուտ ածխաջրերով.
Օրգանական կոնժակի ալյուր
Վերջին կարևորագույն պահըկոնժակի ալյուր, որը կոչվում է նաև գլյուկոմանանի ալյուր։ Դրանք հիանալի այլընտրանք են սովորական ալյուրին։ Մեկ թեյի գդալԿետոսլիմ Մոկոնժակի ալյուրը համարժեք է 2 բաժակ սովորական ալյուրի։ 0 գրամ զուտ ածխաջրերի դեպքում, ինչքա՞ն«չէ սիրել։Կետոսլիմ Մոնաև օգտագործում էկոնջակի արմատային ալյուր՝ լապշա պատրաստելիս.
Եվ հետազոտությունները ցույց են տալիսոր գլյուկոմանանը քաշի կորստի ազդեցություն ունի։
Եզրակացություն
It«կարևոր է նշել, որկետոգեն դիետահարմար չէ բոլորի համար։ Անհատական ֆիզիկական պատճառներ ևսննդային սովորություններկարող է տարբեր լինել: Այն պահանջում է ուշադիր պլանավորում և մոնիթորինգ՝ սննդային բավարարությունն ապահովելու համար: Եվ որոշ դեպքերում կարող է կայուն կամ պիտանի չլինել երկարատև օգտագործման համար: Սակայն շատ մարդկանց համար այս ալյուրներով պատրաստված առողջարար թխվածքաբլիթները կարող են վայելել, եթե նրանք հետևեն ածխաջրերի պարունակությանը: Ձեր աղիքային միկրոբիոմը ուրախ կլինի, որ դուք դա անեք:
Ձեզ կարող են նաև դուր գալ սրանք
Հրապարակման ժամանակը. Հունվար-18-2024